잠안올때 자는법 알아보기.

잠안올때 자는법

             알아보기.

 

 

요즘은 무더위도 그렇고

정말 잠자는게 무섭습니다.

어떻게 하면 잠이 잘 올지

답답하시죠.

그래서 몇가지 알아 보았습니다.

도움이 되었으면 합니다.

저도 자려고 하면 왜 그렇게

생각이 많아지는지 자는게 너무

힘이들어요.

이럴때 어떻게 하면 좋을지 한번

알아보겟습니다.

 

 

첫째로는 따뜻한 우유를 한잔하는게 좋습니다.

따뜻한 우유는 위를 편안하게 해주어서 트립토판이라는

성분이 들어 있어 잠을 잘 오게 하며 숙면을 취하는데

도움을 준다고 합니다.

그리고 바나나도 트립토판이 많이 들어 있어서 편안한게

잠을 잘수 있게 해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

두번째로는 카페인이 들어 있는 음료수나 녹차를 줄이는

방법이 있습니다. 보통 낮에 많이들 드시는데 숙면을

위해서는 낮에도 음료수나 카페인이 많이 들어 있는

음료수나 녹차를 중이시면 숙면을 하느데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

세번째로는 요즘 컴퓨터나 스마트폰을 너무 많이들 사용

하고 있습니다. 자기전에 스마트 폰을 보시면 눈을 자극해서

잠을 더 안오게 합니다. 

그리고 스마트폰을 가까이데 두시고 자면 전자파가 나와서

숙면을 취하시는데 방해가 됩니다.

자기전에는 전자 제품을 몸과 멀리 하시는게 좋은 숙면을

하시는데 좋습니다.

 

 

네번째로는 반신욕을 하는 것도 좋습니다.

반신욕을 하면 긴장되어 근육과 피로를 풀어줍니다.

그래서 편안하게 잠을 잘수 있습니다.

그런데 단점은 자기전 1-2시간전에 해야한다는 단점이

있습니다.

 

 

다섯번째로는 정말 잠자기가 어렵다고 생각하시면

전문가를 만나 보는게 좋습니다.

병원을 가는 것도 좋습니다.  약 처방을 한번 받아

보는것도 있고 자는 습관을 이야기 해서 좋은 방법을

찾는 것도 있으니 숙면을 위해서는 여러가지로

방법을 찾아 보시는게 좋습니다.

 

 

 

 

정말 잠이 보약인데 말입니다.

다들 숙면을 자야 하는데

여러가지 방법이 있으시 한번 적용해보세요.

즐거운 밤이 되시기 바랍니다.